El embarazo y el síndrome premenstrual (SPM) suelen considerarse los dos momentos más difíciles de la vida de una mujer. Pueden ser física y emocionalmente agotadores, pero con el apoyo adecuado son también un momento en el que la mujer se siente más fuerte, más bella y más sexy.
El embarazo o regla es una fase emocionante en la vida de cualquier mujer. Implica muchos cambios fisiológicos, que dan lugar a nuevas experiencias que la mujer puede no haber tenido antes.
Entre estos cambios se encuentran las náuseas, los vómitos, la micción frecuente, la fatiga y el manchado. Todos estos síntomas están causados por las fluctuaciones hormonales durante este periodo.
PMS
El síndrome premenstrual (SPM) es un grupo de síntomas que muchas mujeres dicen experimentar en las dos semanas anteriores a la menstruación. La causa de estos síntomas no se comprende del todo y puede variar de una mujer a otra. Los síntomas más comunes son – Pechos sensibles, – Mayor retención de líquidos, – Cambios de humor, – Irritabilidad, – Dolores de cabeza.
Consejos antes del embarazo
Antes de intentar concebir, es importante que te hagas un chequeo para asegurarte de que gozas de buena salud. También debes acudir al médico si tienes alguna enfermedad que pueda afectar a la salud de tu bebé. – Si tienes menos de 35 años, se aconseja esperar 12 meses después de tener un bebé, ya que el útero y los ovarios necesitan este tiempo para recuperar su plena fertilidad. Si tienes más de 35 años, se aconseja esperar 18 meses después de haber tenido un bebé. – Si estás tomando medicación, es importante que acudas a tu médico antes de intentar quedarte embarazada para asegurarte de que la medicación no va a perjudicar a tu bebé. – Si eres sexualmente activa, asegúrate de utilizar preservativos para evitar embarazos no deseados.
Mantener la salud durante el embarazo
Hay algunas cuestiones clave de salud que las mujeres deben tener en cuenta durante el embarazo. – En esta etapa, se aconseja no fumar, ya que aumenta el riesgo de aborto espontáneo, muerte fetal y parto prematuro. – El alcohol y ciertos medicamentos también pueden tener efectos negativos sobre el bebé en crecimiento, por lo que es mejor abstenerse de ellos. – El sobrepeso o la falta de peso también pueden aumentar el riesgo de complicaciones durante el embarazo y el parto. – Una dieta saludable con la cantidad adecuada de calorías y nutrientes puede ayudarte a mantener tu salud durante este periodo. – Si quieres hacer algún tipo de ejercicio, asegúrate de hablar primero con tu médico y evita las actividades de alto impacto, como correr o nadar. – También debes llevar ropa cómoda y holgada para adaptarte a los cambios de tu cuerpo.
Estreñimiento y hemorroides: Dos de los problemas más comunes durante el embarazo
El estreñimiento es muy común en las mujeres embarazadas. El útero en crecimiento ejerce presión sobre los intestinos, ralentizando su funcionamiento y provocando estreñimiento. – Se dice que la causa de este problema es una dieta baja en fibra y la disminución de la ingesta de líquidos. – Las mujeres embarazadas deben aumentar la ingesta de líquidos para evitar el estreñimiento. – Para evitar más complicaciones, las mujeres embarazadas deben evitar el uso de laxantes, ya que pueden causar diarrea, que es más peligrosa que el estreñimiento. – Hacer ejercicio, comer suficiente fibra y beber mucha agua son las mejores formas de prevenir y tratar el estreñimiento. – Las mujeres embarazadas deben tener cuidado de no esforzarse demasiado al ir al baño para evitar las hemorroides. – Unos sencillos cambios en el estilo de vida pueden ayudar a prevenir estos dos problemas.
Náuseas y vómitos: Las náuseas matutinas en su peor momento
Las náuseas y los vómitos son quizá los síntomas más temidos del embarazo. – Estos síntomas suelen comenzar en el primer trimestre y pueden durar todo el embarazo. – Van acompañados de fatiga y dolores de cabeza. – Se dice que los cambios hormonales son los responsables de estos síntomas. – Las mujeres embarazadas deben comer comidas pequeñas y saludables a intervalos regulares para evitar las náuseas. – Beber mucha agua y comer alimentos ricos en vitaminas y minerales puede ayudar a reducir estos síntomas. – Ciertos olores y sabores pueden provocar náuseas en algunas mujeres. – Es importante averiguar cuáles son para poder evitarlos.
Fatiga y pérdida de concentración
Las mujeres embarazadas suelen experimentar fatiga y pérdida de concentración. – Estos síntomas están causados por los cambios hormonales. – Es importante descansar durante este periodo, ya que el exceso de trabajo puede ser perjudicial tanto para ti como para tu bebé. – Comer de forma saludable y hacer ejercicio regularmente puede ayudar a reducir la fatiga. – Leer, ver la televisión o escuchar música son formas estupendas de relajar la mente. – También es importante dormir lo suficiente para evitar el agotamiento.
Conclusión
El embarazo es una bonita experiencia y es importante cuidarse durante este periodo. Mantener una dieta saludable y hacer ejercicio con regularidad puede ayudar a reducir el riesgo de complicaciones y hacer que tu embarazo sea más cómodo. Si estás intentando quedarte embarazada, es importante que acudas a tu médico antes de iniciar el proceso. Con el apoyo adecuado, las dos semanas que preceden a la menstruación pueden ser un periodo hermoso y emocionante en tu vida.